Stress – när allt går fortare än du hinner med

Vad är stress?

Stress är kroppens sätt att försöka hantera krav, press och förväntningar. Ibland kan stress hjälpa oss att fokusera eller agera snabbt. Men när stressen pågår under lång tid utan tillräcklig återhämtning kan den börja tära på både kroppen och psyket.

Stress handlar inte bara om att ha mycket att göra. Det kan också handla om att känna ansvar för mycket, att vilja räcka till överallt eller att befinna sig i sammanhang där kraven aldrig riktigt tar slut. Ofta är det inte en enskild sak som gör oss stressade, utan summan av allt.

Hur känns stress?

Stress kan kännas väldigt olika. För vissa är den tydlig, med hjärtklappning, spänningar i kroppen eller sömnsvårigheter. För andra smyger den sig på och visar sig som irritation, trötthet, oro eller känslan av att aldrig hinna ikapp.

Många beskriver stress som att vara konstant “på”, även när det egentligen borde vara lugnt. Som att kroppen inte riktigt förstår när det är okej att vila. Och ibland är det svåraste inte stressen i sig, utan skulden över att inte “klara mer”.

En berättelse från en person som har känt mycket stress

Jag vet verkligen inte hur jag hamnade här. Jag har ju läst om alla de som säger att de varit stressade.

Det är så svårt att erkänna för mig själv att jag helt plötsligt behöver sätta mig ner och säga: okej. Jag är stressad. Jag är en av dem. Och om det var svårt att erkänna för mig själv, gissa hur svårt det då var att säga till andra att jag kände så här.

Jag har hört att en person bara kan vara bra på två saker i taget. Och när jag tänker tillbaka på mitt liv inser jag att det kanske inte är så konstigt att jag till slut blev väldigt stressad. Jag tänkte ofta att de råd och tips som folk ger gäller andra, men inte mig. Jag kan visst klara av fler saker än två. Men det visade sig att det inte stämde.

Vi är alla människor. Och det är jag med. En orkar inte hur mycket som helst.

Det är inte mig det är fel på

När jag kom till Tilia läste jag en artikel på deras Facebook där det stod:
”Vi kommer inte kunna behandla bort elevernas skolstress.”

Jag tyckte den var så bra. För jag känner ju mig själv och vet egentligen att det är skolan som pressar mig till det här. Jag testade att gå till kuratorn, men det var liksom inte där jag skulle vara för att få hjälp med just detta. Bara att inse det gjorde faktiskt att stressen minskade lite. Det är inte mig det är fel på.

Först trodde jag ju det. För det verkar som att alla andra klarar det. Men jag börjar förstå att fler och fler tycker att skolan och allt runt omkring är stressande. Betygssystemet är helt sjukt. Det hjälper mig också att veta att Tilia jobbar för att det ska bli bättre. Att unga måste få prata mer om hur vi mår i skolan.

Jag hoppas verkligen att det leder till en vardag som inte sliter ut oss.

Känner du igen dig?

Det allra viktigaste vi vill säga är: klandra inte dig själv.

Vi pratar med så många unga som upplever stress, särskilt kopplat till skolan. Och det har ofta med strukturer runt omkring att göra – inte med att du är svag eller “dålig på att hantera saker”.

Stress kring utseende, kropp och ideal är också något många unga bär på. Det är inte ditt ansvar. Det är samhällets och olika industriers. Sociala medier är inte roten till allt, men om du redan är stressad kan jämförelser göra det ännu tyngre.

Oavsett vad: det är inte dig det är fel på.

Kanske några steg på vägen – utan färdiga råd

Vi tror inte så mycket på tips, råd eller färdiga ”så här ska du göra”-lösningar. Metoder och generella råd presenteras ofta som universella, men passar sällan alla, vi är alla olika. Det som fungerar för en person behöver inte fungera för någon annan.
Samtidigt kan det ibland vara hjälpsamt att få några tankar att hålla i, som en början, snarare än ett facit.

Tankesätt

Att stanna upp en stund kan vara svårare än det låter, särskilt när stresshormonerna redan är igång. Återhämtning är inte något extra – det är nödvändigt.

Om du är inne i ett ekorrhjul av stress kan det vara svårt att veta var du ska börja. Ett sätt kan vara att göra något utan mål, utan prestation. Till exempel att gå en promenad utan att du ska någonstans. Försök sänka tempot på stegen, låt dem ta dig dit de tar dig. Utan att bestämma hur långt, hur länge eller varför.

Många upplever också att ständig uppkoppling kan spä på stress, särskilt om en redan jämför sig mycket. Ibland kan det hjälpa att se över vad och vilka du följer, och påminna dig om att stress ofta hänger ihop med självkänsla och yttre krav – inte med ditt värde.

Tips på vidare läsning och lyssning

Böcker
Konsten att göra ingenting – Lena Katarina Swanberg

Poddar
Stressa inte, oroa dig inte – Emil Jensen
STRESS! – Ångestpodden #96, med forskaren Giorgio Grossi

Behöver du någon som lyssnar?

Om du känner igen dig i det du har läst och behöver någon som lyssnar, finns vi här. Du behöver inte veta exakt vad du vill säga eller varför det känns som det gör. Det räcker att du börjar någonstans.
Du kan chatta med oss på Tilia och prata med en trygg medmänniska som lyssnar.

Du som är ung och vill ha mer sammanhang kan också söka till Tilias läger. Våra sommarläger passar dig som vill stärka din självkänsla och få fler verktyg att navigera livet. Våra nyårsläger är ett kravlöst sammanhang där du inte behöver vara ensam när året tar slut och ett nytt börjar 💛