Oroa dig (inte)!

Det är faktiskt helt mänskligt att ibland oroa sig. När vi säger ”gör INTE si eller så”, vet vi ju alla hur svårt det är att låta bli…😉

Många av oss känner igen att oro och ångest-tankar främst dyker upp kvällar och nätter. Ibland så pass mycket att det påverkar sömnen.

Det är inget att skuldbelägga sig själv för❤️. Istället kan vi välja att se det som en budbärare! En budbärare som ger en hint om att vi kanske saknar utrymme för det som pågår inom oss i vår vardag? Är det så att vi kan ge oss lite mer tid på dagen för reflektion. Tid för oss själva. Tid att låta tankar tänkas. Skriva ned dem, prata med något om dem… och då försöka känna efter vad oron säger oss.

Utmaningen kan då vara att inte låta dessa grubblerier påverka och ta över alltför mycket.

🔥OROS-KVART🔥

Ett förslag kan då vara: Att när orostankar surrar runt utan stopp, bestäm dig för att sätta en tidsram. Till exempel en ”oros-kvart” där du verkligen tillåter allt allt allt att tänkas inom denna kvart (eller den tid som känns bra för dig).

Om tankar av oro eller självkritik sedan dyker upp på andra tider än din oros-kvart som du bestämt dig själv för, säg stopp ✋ ! Öva på att få in detta så ofta det känns bra. Med tiden kan det leda till att du får lite mer ro❤️.

💫Kul på detta tema: lyssna på ”Stressa inte, oroa dig inte” av Emil Jensen, Spotify.

💫Boktips: Sluta älta och grubbla. Olle Wadström. Nu säger titeln kanske emot vårt inlägg helt😅. Men vi rekommenderar denna fina bok starkt!

Foto: Kamboopics

---

Tilia är en ideell organisation, alltid tillgängliga för stöd för dig som känner att du behöver oss.